Senin, Februari 11, 2019
Kesehatan & Tips

0 0

DetikBantencom – Bawang putih adalah salah satu bumbu paling penting untuk berbagai jenis masakan. Selain sebagai bumbu, bawang putih juga sudah dikenal sebagai herbal untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan sejak dulu. Salah satu manfaat bawang putih yang banyak dipercaya adalah mengatasi berbagai masalah telinga. Apa saja manfaat bawang putih untuk telinga?

ManfaatBawang Putih untuk Telinga

Manfaatbawang putih untuk kesehatan memang sudah banyak dipercaya oleh masyarakat. Dilansir dari Health Line, bawang putih memiliki sifat antivitus, antibakteri, hingga antijamur. Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antiinflamasi dan analgetik. Bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi jika dikonsumsi.

Selain berbagai manfaat untuk kesehatan tersebut, masyarakat juga percaya tentang manfaat bawang putih untuk telinga. Masih dilansir dari Health Line, manfaat bawang putih untuk telinga adalah untuk mengatasi jenis infeksi seperti berikut ini:

1. Otitis media

Otitis media adalah infeksi telinga tengah. Kondisi ini disebabkan oleh bakteri atau virus yang menyebabkan peradangan di belakang gendang telinga. Otitis media sangat umum menyerang anak-anak. terkadang kondisi ini tidak membutuhan obat-obatan, namun harus segera dikonsultasikan ke dokter jika terjadi sakit telinga yang disertai demam.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tetes telinga naturopatik yang memiliki kandungan bawang putih dan bahan herbal lainnya memiliki efektivitas yang sama dengan obat tetes telinga yang dijual bebas. Penelitian ini dilakukan pada 103 anak yang merasakan sakit telinga akibat dari infeksi telinga tengah.

2. Otitis eksterna

Otitis externa merupakan infeksi telinga luar yang memengaruhi pembukaan luar dan saluran telinga. Umumnya yang mengalami kondisi ini adalah para perenang. Hal ini disebabkan oleh paparan kelembapan dan pertumbuhan bakteri yang dipicu oleh air yang ada di saluran telinga.

Kedua kondisi di atas merupakan kondisi infeksi telinga yang umunya dapat menyebabkan sakit telinga. Manfaat bawang putih untuk telinga adalah untuk mengatasi rasa sakit akibat infeksi telinga tersebut.

Cara Mendapatkan Manfaat Bawang Putih untuk Telinga

Terdapat dua cara untuk mendapatkan manfaat bawang putih untuk telinga, yaitu dengan menggunakan minyak bawang putih atau dengan menaruh bawang putih di telinga. Berikut adalah penjelasan untuk cara menggunakan bawang putih untuk telinga:

1. Minyak bawang putih

Minyak bawang putih tersedia di pasaran dan bisa didapatkan dari toko kesehatan maupun bawan makanan. Jika tidak menemukan minyak bawang putih di pasaran, Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Berikut adalah cara membuat dan cara penggunaan minyak bawang putih.

Cara membuat minyak bawang putih

Membuat minyak bawang putih tidak, namun minyak harus disimpan dalam wadah yang steril jika memang Anda ingin menyimpan minyak tersebut. Cara mensterilkan toples yang akan dijadikan wadah minyak adalah dengan cara memanaskannya selama 10 menit dalam air mendidih. Cara lain adalah Anda dapat membuat porsi kecil untuk penggunaan di hari yang sama.

Bahan:

1 siung bawang putih

2-4 sendok makan minyak zaitun

Panci kecil

Toples kaca steril dengan tutup atau pipet

Kapas

Saringan

Cara membuat:

Potong atau hancurkan bawang putih secara kasar.

Masukkan bawang putih dan minyak zaitun pada panci kecil sebelum dipanaskan.

Panaskan panci dengan api kecil. Jika minyak menggelembung dan berasap, tandanya api terlalu besar.

Aduk minyak hingga tercium bau harum.

Angkat panci dan biarkan mendingin.

Saring bawang putih dan tuangkan minyak ke dalam toples

Cara menggunakan minyak bawang putih

Baringkanorang yang sakit dengan posisi miring dan telinga yang terinfeksi menghadap ke atas. Teteskan dua atau tiga tetes minyak bawang putih hangat ke telinga. Tahan posisi selama 10-15 menit. Letakkan potongan kapas di lubang telinga agar minyak tidak merembes keluar. Sisa minyak dapat disimpan di lemari es sebelum nantinya digunakan kembali.

2. Bawang putih utuh

Selain menggunakan minyak, anda juga bisa menggunakan bawang putih secara langsung. Efek menaruh bawang putih di telinga tentu tidak berbeda jauh dengan penggunaan minyaknya. Siapkan satu siung bawang putih, kasa, dan waslap untuk melakukannya.

Cara menggunakan bawang putih utuh

Potong bagian ujung bawang putih segar.

Bungkus bawang putih dengan kain tipis atau kasa.

Tempatkan ke dalam telinga dengan bagian ujung yang dipotong berada di bagian dalam.

Gunakan waslap hangat untuk mengurasi rasa nyeri pada telinga dengan cara meletakkannya di atas telinga.

Efektaruh bawang putih di telinga untuk anak-anak tidak diketahui sehingga penggunaannya tidak disarakan. Karena ditakutkan bawang putih dapat terdorong ke dalam telinga anak.

Risiko Penggunaan Minyak Bawang Putih

Penggunaan minyak bawang putih juga dapat menimbulkan risiko seperti efek taruh bawang putih di telinga secara langsung. Jika ingin mendapatkan manfaat bawang putih untuk telinga melalui minyak bawang putih, sebaiknya lakukan tes pada kulit lebih dulu.

Jangan langsung gunakan di telinga, oleskan lebih dulu minyak tersebut di bagian dalam lengan. Jika muncul reaksi kulit seperti terbakar, tidak nyaman, kesemutan, dan kemerahan, sebaiknya langsung bersihkan dengan sabun dan jangan gunakan minyak tersebut pada telinga.

Minyak bawang putih juga tidak boleh digunakan untuk kondisi gendang telinga pecah. Jika kondisi ini terjadi, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penangangan lebih lanjut. Risiko lain dari pengguaan minyak adalah pertumbuhan bakteri akibat wadah yang tidak steril.

Itu dia manfaat dan efek menaruh bawang putih di telinga yang perlu diketahui. Manfaat bawang putih untuk telinga memang masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya. Meskipun begitu, sudah banyak yang menikmati manfaat ini. Jika kondisi semakin memburuk, segera hubungi dokter. (*/Red)

0 2

DetikBantencom, – Bau badan adalah salah satu masalah yang pasti pernah dialami oleh semua orang. Namun, pada beberapa kasus tertentu, bau badan bisa kembali muncul meskipun seseorang telah mandi atau menggunakan pewangi tambahan. Lantas, apa penyebab bau badan tersebut?

-Menilik Penyebab Bau Badan

Sebelum menjelaskan mengenai penyebab bau badan ataupun bau ketiak, perlu Anda ketahui juga bahwa tubuh bernapas lewat pori-pori. Apabila pori-pori ini tersumbat, hal itu mengakibatkan napas tubuh yang seharusnya dikeluarkan terjebak dalam keringat dan bisa menimbulkan aroma tidak sedap.

Lantas, apakah penyebab bau badan ini terjadi akibat keringat? Jawabannya adalah tidak. Keringat sendiri adalah cairan bening yang dikeluarkan tubuh melalui pori-pori dan tidak berbau.

Komposisi keringat terdiri atas air, minyak, protein, dan garam. Penyebab bau keringat, atau lebih tepat disebut bau badan, sebetulnya adalah bakteri dari luar cairan keringat itu sendiri. Bakteri ini bertahan hidup dan berkembang biak di lingkungan yang lembap dan kaya nutrisi. Bau badan muncul ketika bakteri mengubah keringat menjadi asam.

-Dari mana keringat berasal?

Keringat berasal dari kelenjar yang terdapat di kulit. Akan tetapi ada dua kelenjar keringat utama yaitu apokrin dan ekrin. Kelenjar apokrin terdapat di bagian tubuh yang berambut, seperti ketiak dan selangkangan. Sedangkan kelenjar ekrin berada hampir di seluruh tubuh dan berada di daerah terbuka.

Kelenjar ekrin akan mengeluarkan keringat dengan komposisi garam dan air saat suhu tubuh meningkat. Keringat yang dihasilkan membasahi permukaan kulit. Hal ini dilakukan agar suhu tubuh tidak terlalu panas.

Berbeda dengan kelenjar ekrin, kelenjar apokrin mengeluarkan cairan yang bersifat seperti susu. Cairan ini sering dikeluarkan melalui kelenjar apokrin saat seseorang mengalami stres. Kemudian ketika keringat bercampur dengan bakteri, hal ini menjadi penyebab bau badan muncul.

Pada dasarnya, keluarnya keringat adalah proses yang terjadi secara alami, namun pada beberapa kasus, ada seseorang bisa berkeringat secara berlebihan terkait kondisi medis tertentu.

Berikut ini adalah penyebab bau badan lainnya harus Anda tahu, di antaranya:

1. Gemuk

Penyebab bau badan umumnya terjadi pada orang gemuk. Orang gemuk memiliki banyak pori-pori yang tersembunyi dalam lekuk tubuhnya. Karena area ini hangat, beruap dan gelap, mikroorganisme berkembang pesat di sana. Maka tak diragukan lagi, bau badan pun muncul.

2. Infeksi

Penyebab bau badan berikutnya juga bisa disebabkan karena adanya infeksi. Kulit yang terinfeksi juga bisa menyebabkan bau badan. Bakteri yang terdapat pada kulit terinfeksi bisa menyebabkan keringat ber-urea, di mana komponen inilah yang menghasilkan bau. Ada baiknya Anda segera mengatasi bagian kulit yang terinfeksi. Jika dibiarkan, bakteri mikro organisme semakin berkembang.

3. Toksin

Tubuh manusia sebenarnya menyimpan racun yang disebut toksin. Toksin sendiri bisa berasal dari mana saja, lingkungan, makanan dan udara. Ketika organ tak bisa mengatur pengeluaran toksin, maka racun ini akan berkumpul dalam tubuh.

Saluran hati dan usus besar yang tersumbat akan menyebabkan aroma tak sedap keluar dari tubuh. Bila hal ini terjadi, lakukan program detoksifikasi (proses pembuangan racun dari tubuh) di bagian hati, ginjal dan usus besar.

4. Diet Tak Berimbang

Penyebab bau ketiak bisa terjadi akibat pola diet Anda yang tidak berimbang. Kekurangan zinc dan magnesium bisa menjadi penyebab ketiak bau. Setiap orang mempunyai unsur kimia tersendiri dalam tubuhnya.

Jika ia mengonsumsi banyak daging atau sayur-sayuran, tentu bau badannya akan lebih menyengat. Beberapa orang tak bisa memetabolisme makanan yang mengandung banyak zat choline seperti telur, ikan, hati dan polong-polongan. Bawang merah, kunyit, merica, bawang putih, kari, makanan pedas, kopi dan alkohol bisa juga menjadi penyebab bau badan.

5. Penyakit Tertentu

Beberapa penyakit tertentu bisa menyebabkan seseorang lebih banyak berkeringat. Penyakit itu adalah HIV, leukemia, hiperhidrosis, gangguan kecemasan, limfoma, diabetes, dan hipertiroidisme. Disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter agar bisa mengetahui penyebab keringat berlebih dengan pasti. Langkah ini juga membantu Anda memberantas penyebab bau ketiak lebih efektif.

6. Diterjen

Penyebab bau badan yang satu ini sering kali tidak disadari. Beberapa senyawa kimia yang terdapat pada deterjen bisa menimbulkan reaksi pada tubuh, sehingga menyebabkan pelepasan aroma yang tidak sedap saat berkeringat.

Selain senyawa kimia di dalam deterjen, jika Anda tidak membilasnya atau mengeringkan cucian dengan baik, molekul sabun akan menumpuk dalam serat kain sehingga setiap kali Anda berkeringat, residu yang mengendap ini akan bereaksi dengan kelembapan sehingga mengeluarkan bau apek.

Nah, itulah beberapa penyebab bau badan yang harus Anda tahu. Meskipun tidak berbahaya, bau badan sering bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang.

– Cara menghilangkan bau badan

Pada dasarnya, bau badan tidak memandang jenis kelamin dan usia. Namun, ada beberapa orang yang berisiko lebih mengalami bau badan, seperti orang yang telah mencapai pubertas, orang yang mengalami kelebihan berat badan, dan lain-lain.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bau badan, di antaranya:

– Mandi teratur

Meski patokan mengenai berapa kali seharusnya mandi dalam sehari tidak ada, namun akan lebih baik jika Anda mandi minimal satu kali dalam sehari. Pastikan daerah rawan keringat yang kerap menimbulkan bau badan digosok hingga bersih.

– Gunakan sabun bakteri

Setelah Anda mandi secara teratur, gunakanlah sabun yang mencantumkan label antibakteri. Sabun jenis ini bisa membantu mengendalikan bakteri penyebab bau badan, sehingga bau badan tidak akan berkurang.

– Mengerikan badan dengan benar

Pastikan Anda selalu mengeringkan bagian tubuh seperti selangkangan dan ketiak. Tubuh yang kering akan membuat bakteri penyebab bau badan susah berkembang biak.

– Gunakan deodorant atau antiperspirant

Deodoran berfungsi untuk menghalau bau badan yang muncul. Sementara, antiperspiran bisa mengurangi keringat yang keluar dari tubuh. Kedua produk ini dibutuhkan bagi seseorang yang memproduksi keringat berlebih.

– Gunakan pakaian yang tepat

Pilihlah pakaian dengan bahan yang tidak membuat tubuh menjadi cepat gerah, karena hal ini bisa berdampak untuk meminimalkan bau badan. Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan kaos kaki untuk mencegah bau tidak sedap pada kaki.(red)

0 2

DetikBantencom,- Micin atau penyedap rasa memang bisa membuat rasa masakan menjadi lebih nikmat, namun banyak orang yang menganggapnya sebagai bahan makanan yang tidak sehat. Sebagai contoh, makan micin terlalu banyak disebut-sebut bisa membuat kita lebih malas bergerak atau berolahraga. Apakah anggapan ini sesuai dengan fakta medis.

Dampak micin bagi aktivitas sehari-hari

Sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul Circulationmenghasilkan fakta bahwa kebiasaan malas berolahraga atau kurang gerak sepertinya terkait dengan apa yang kita makan. Bukan karena seberapa banyak porsi makanannya namun apakah ada kandungan zat aditif di dalamnya atau tidak. Sebagai informasi, zat aditif bisa ditemukan dalam penyedap rasa yang sering kita gunakan saat memasak.

Penelitian ini menghasilkan fakta bahwa kandungan fosfat anorganik di dalam penyedap rasa mampu membuat kita lebih malas untuk bergerak. Selain itu, kandungan ini juga berpengaruh besar bagi proses metabolisme asam lemak, kesehatan otot rangka, dan kecenderungan kita untuk beraktivitas.

Penelitian ini dilakukan dengan mengecek kebiasaan makan dan olahraga para partisipan yang dilibatkan dalam Dallas Heart Study. Hasilnya adalah, mereka yang berlebihan mengonsumsi fosfat anorganik tubuhnya cenderung kesulitan menghasilkan asam lemak yang sangat dibutuhkan otot untuk bergerak. Hal ini akan membuat kita cenderung malas untuk melakukan aktivitas atau berolahraga.

Selain penyedap rasa yang bisa kita dapatkan pada masakan rumahan atau masakan yang dipesan di tempat makan, kita juga harus mewaspadai makanan kemasan yang bisa kita beli di toko-toko atau pasar swalayan. Sebagai contoh, jika kita sering mengonsumsi makanan instan, maka risiko untuk mengonsumsi penyedap rasa dengan berlebihan juga akan meningkat. Hal ini tentu akan memberikan dampak langsung bagi kesehatan tubuh kita.

Efek buruk micin lainnya

Micin, penyedap rasa, atau monosodium glutamate memang masih menjadi hal yang kontroversial bagi para pakar kesehatan, namun laman Mayo Clinic menyebut ada beberapa dampak kesehatan yang bisa kita dapatkan jika terlalu sering mengonsumsinya dalam jangka waktu yang lama.

Berikut adalah dampak-dampak kesehatan tersebut.

  1. Menyebabkan sakit kepala

Jika kita memiliki indera pengecap yang cenderung sensitif, maka kita pun akan mengalami dampak buruk setelah mengonsumsi micin, yakni memicu datangnya sakit kepala, khususnya yang berjenis migrain.

  1. Menyebabkan produksi keringat berlebih

Dampak lain yang bisa dirasakan jika kita mengonsumsi micin terlalu banyak dalam jangka panjang adalah produksi keringat yang berlebihan. Meskipun tidak termasuk dalam masalah kesehatan yang serius, kondisi ini tentu akan cukup merepotkan dan bahkan bisa membuat kita mengalami masalah kepercayaan diri.

  1. Peningkatan tekanan darah

Ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa mengonsumsi micin dengan berlebihan bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan sodium di dalamnya. Bahkan, pakar kesehatan menyebut adanya kemungkinan hal ini bisa menyebabkan sensasi nyeri pada dada atau mempengaruhi denyut jantung dengan signifikan.

  1. Mual-mual

Mengonsumsi micin dengan berlebihan ternyata bisa menyebabkan efek samping mual-mual setelah makan. Hal ini tentu akan menyebabkan datangnya gangguan pencernaan atau asupan nutrisi.

  1. Obesitas

Terdapat beberapa jenis penelitian yang membuktikan bahwa kandungan di dalam micin bisa mempengaruhi kinerja pankreas. Hal ini tentu akan berpengaruh pada kadar gula darah tubuh yang bisa saja menyebabkan dampak berupa meningkatnya berat badan dan risiko terkena obesitas.

Melihat fakta-fakta ini, sebaiknya memang kita tidak terlalu sering mengonsumsi micin atau penyedap rasa. Jika mampu, gantilah dengan rempah-rempah alami yang tak kalah membuat masakan menjadi lebih nikmat namun lebih aman bagi kesehatan.(red)

0 27

DetikBantencom, – Karena bukan obat bebas yang dapat dibeli di toko atau apotek, PrEP hanya bisa diperoleh setelah berkonsultasi dengan dokter dan pengambilannya pun menggunakan resep dokter.

Lebih lanjut, di Indonesia, tak semua fasilitas kesehatan menyediakan layanan ini. PrEP bisa didapatkan di rumah sakit dan klinik yang menyediakan layanan pengobatan HIV AIDS.

Sebelum mulai memberikan PrEP, dokter terlebih dahulu akan memeriksa dan memastikan status HIV dengan menganjurkan pemeriksaan anti HIV. Jika seseorang memiliki hasil pemeriksaan anti HIV negatif tetapi pasangannya HIV positif, barulah dokter akan memberikan PrEP.

Selanjutnya, untuk memantau efektivitas pencegahan HIV, orang yang mengonsumsi PrEP akan diminta dokter untuk melakukan kontrol setiap tiga bulan sekali. Pada saat kontrol juga akan selalu dilakukan pemeriksaan anti HIV.

– Tindakan pencegahan lain yang perlu dilakukan

Mengonsumsi PrEP saja tidak bisa menjamin seseorang untuk bisa terbebas dari risiko tertular HIV. Ada beberapa hal lain yang perlu dilakukan, yaitu:

1. Menggunakan kondom saat berhubungan seksual

Kondom bukan hanya bermanfaat sebagai kontrasepsi untuk mencegah kehamilan, melainkan juga berguna untuk menurunkan penularan HIV melalui hubungan seksual.

Studi membuktikan bahwa mengkonsumsi PrEP dan menggunakan kondom saat melakukan hubungan intim jauh lebih efektif dalam mencegah HIV dibandingkan mengkonsumsi PrEP saja.

2. Pasangan yang mengalami HIV harus berobat dengan teratur

Usaha untuk mencegah HIV harus datang dari kedua belah pihak. Sang penderita HIV positif juga harus menjalani pengobatan dengan teratur agar jumlah virus HIV dalam tubuhnya bisa semakin berkurang dan serendah mungkin. Jika jumlah virus HIV rendah, maka risiko penularan HIV pada pasangan juga akan berkurang.

3. PrEP harus dikonsumsi teratur setiap hari

Tantangan dalam mengonsumsi PrEP adalah konsistensi dalam mengonsumsinya setiap hari. Sebagian orang merasakan kesulitan dalam melakukannya. Namun agar pencegahan HIVnya efektif, tak ada pilihan lain. PrEp harus diminum setiap hari. Bila perlu, atur alarm setiap hari sebagai pengingat waktu minum obat.

4. Hindari hubungan intim yang berisiko menimbulkan luka

Luka berdarah saat berhubungan intim dapat meningkatkan risiko penularan HIV. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari aktivitas seksual yang berisiko menimbulkan cedera atau luka.

5. Konsultasikan dengan dokter bila berencana untuk hamil

Penderita HIV juga berhak memiliki anak, layaknya orang sehat. Agar nantinya anggota keluarga terbebas dari risiko tertular HIV, rencanakan kehamilan dengan baik.  Berkonsultasilah dengan dokter mengenai kapan saat yang tepat untuk bisa hamil.

Selain itu, pada umumnya, dokter juga akan menerapkan program PMTCT (Prevention Mother to Child Transmission) pada calon ibu untuk menghindari penularan virus pada anak.

Dalam rangka memperingati Hari AIDS Sedunia, ketahui status HIV Anda dan pasangan dengan melakukan pemeriksaan anti HIV segera. Jika pasangan ternyata terinfeksi HIV, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan PrEP. Sehingga, Anda pun tak ikut tertular. (red)

0 23

DetikBantencom – Jumlah penderita diabetes di seluruh dunia, termasuk di Indonesia cenderung semakin meningkat. Tak hanya menyerang mereka yang berusia tua atau lansia, diabetes juga kini menyerang anak-anak atau mereka yang berada di usia produktif. Penyebab dari kondisi ini biasanya adalah kadar gula darah yang sangat tinggi akibat gaya hidup yang tidak sehat.

– Jumlah penderita diabetes di seluruh dunia

Badan PBB untuk kesehatan Dunia (WHO) menyebut jumlah penderita diabetes pada 2014 lalu sudah mencapai 422 juta jiwa di seluruh dunia. Angka ini meningkat sangat banyak dibandingkan dengan 108 juta jiwa penderita diabetes pada tahun 1980. Dalam kurun waktu tersebut, jumlah penderita diabetes yang merupakan orang dewasa meningkat hingga dua kali lipat. Sementara itu, Data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan pada 2013 lalu menghasilkan fakta bahwa angka penderita diabetes di Indonesia mencapai 6,9 persen dari total populasi, naik dari 5,7 persen pada tahun 2007.

– Makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah

Tingginya kadar gula dalam darah bisa memicu resistensi insulin. Hal ini akan membuat tubuh tidak lagi mampu memproduksi hormon insulin dengan cukup dan akhirnya membuat gula darah terus berada dalam kondisi tinggi dan tidak lagi mampu diolah menjadi diabetes. Karena alasan inilah kita harus pandai-pandai menjaga kadar gula darah tetap normal.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi demi menurunkan kadar gula darah dengan efektif sehingga mampu membuat kita mencegah diabetes.

1.Telur

Salah satu makanan berharga murah dan memiliki rasa yang enak ini sangat mudah ditemui di berbagai tempat, termasuk warung-warung yang ada di dekat tempat tinggal. Pakar nutrisi bernama Franziska Spritzler bahkan menyebutkan bahwa sebaiknya kita makan telur dua kali sehari demi menurunkan kadar gula darah. Dengan melakukannya, maka kita pun bisa mencegah gangguan sensitivitas insulin sekaligus membuat kadar kolesterol ikut menurun.

2.Tomat

Tomat termasuk dalam sayuran yang tinggi akan kandungan nutrisi menyehatkan. Tomat juga memiliki nilai indeks glikemik yang rendah sehingga setelah mengonsumsinya kita tidak akan mengalami kenaikan kadar gula darah. Di dalam tomat terdapat antioksidan bernama likopen yang bisa membuat jantung menjadi sehat. Bahkan, sebuah penelitian membuktikan bahwa jika kita makan 200 gram tomat setiap hari, maka kadar gula darah akan bisa diturunkan sehingga risiko terkena diabetes atau penyakit kardiovaskular bisa ditekan

3.Mentimun

Mentimun seringkali dianggap sebagai sayuran yang bisa menurunkan tekanan darah. Padahal, mentimun juga bisa menurunkan kadar gula darah dan cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2. Menurut Diabetes Council, mentimun termasuk dalam sayuran yang tinggi serat. Padahal, serat juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Kita bisa mengonsumsinya saat makan siang secara rutin demi menjaga kadar gula darah tetap normal.

4.Avokad

Di dalam avokad terdapat kandungan monosaturated fatty acids. Kandungan ini mampu membuat tubuh meningkatkan sensitivitas insulin yang berarti akan mampu membuat kadar gula darah menurun. Pakar kesehatan juga menyebut avokad sebagai makanan yang mampu menurunkan risiko sindrom metabolik, salah satu penyebab dari diabetes.

5.Bawang putih

Bawang putih juga termasuk dalam bahan makanan yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, bawang putih juga memiliki nilai indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah.

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menjaga pola makan dengan kadar gizi yang seimbang, rajin berolahraga, menjaga berat badan, sekaligus tidur dengan cukup setiap malam demi mencegah datangnya diabetes.(red)

0 29

DetikBantencom, – Bekerja di pagi hari terkadang membuat seseorang menjadi malas dan tidak bertenaga. Kondisi ini akan semakin parah pada seseorang yang tidak bisa tidur dengan nyenyak atau terlalu sering begadang di malam hari. Pagi hari akan sangat menyiksa dan butuh asupan kopi untuk penambah tenaga.

Mengapa kopi sering dibutuhkan saat pagi hari?

Seseorang menyukai kopi saat pagi hari karena mereka membutuhkan semacam doping untuk penyemangat. Kopi mengandung kafein yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan tekanan darah sehingga seseorang jadi lebih aktif dan rasa kantuk hilang dengan cepat.

Kebiasaan ini juga dilakukan oleh beberapa orang yang hobi olahraga baik di luar ruangan atau gym. Kandungan kafein yang besar membuat mereka jadi semangat dan mampu melakukan olahraga dengan maksimal. Beberapa pencinta angkat beban bahkan bisa mengangkat beban lebih besar.

Sayangnya mengonsumsi kopi tidak cocok untuk semua orang. Ada banyak sekali orang yang akhirnya mengalami sakit perut dan mulas karena asam lambungnya naik. Selain itu, kopi juga membuat beberapa orang jadi ketagihan. Kalau sudah ketagihan seseorang akan susah mengatasinya dan butuh asupan kafein setiap hari.

Nah, yang menjadi pertanyaan sekarang adalah, adalah makanan atau minuman lain yang bisa menggantikan kopi?

Makanan pengganti kopi yang sangat direkomendasikan

Berikut beberapa jenis makanan yang bisa mengganti kopi setiap pagi atau saat tubuh sedang lemas

1. Pisang

Makanan pertama yang wajib dikonsumsi kalau sedang tidak semangat atau lemas adalah pisang. Buah dengan kandungan karbohidrat ini baik untuk memberikan ganjalan di perut dan membuat Anda kembali segar. Makanlah pisang sebanyak 1-2 batang sesuai dengan kebutuhan.

Selalu sediakan pisang di dalam tas atau kulkas. Pilih pisang yang kulitnya agak gelas karena biasanya sudah matang dengan sempurna.

2. Avokad

Avokad adalah satu-satunya buah yang mengandung lemak nabati yang baik dan bisa memberikan rasa kenyang yang cukup besar. Anda bisa mengonsumsi avokad dalam bentuk buah yang sudah dipotong atau dibuat menjadi jus. Saat membuat jus usahakan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak.

3. Ubi

Ubi memiliki fungsi seperti nasi dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Yang membedakan ubi dengan nasi adalah indeks glikemik. Jadi, meski mengonsumsi ubi sedikit banyak Anda tidak akan mudah mengantuk. Pilih ubi dengan warna daging kuning atau ungu untuk mendapatkan vitamin tambahan.

4. Air putih

Mungkin Anda akan bertanya: bagaimana mungkin air putih bisa membuat tubuh jadi lebih segar dan semangat? Air putih yang dikonsumsi dengan jumlah yang cukup bisa meningkatkan hidrasi tubuh. Tubuh yang cairan tidak mengalami gangguan tidak akan mudah lemas atau mengantuk. Jadi, penuhi asupan air putih sebanyak 6-8 gelas setiap harinya.

5. Buah bit

Buah bit memang tidak umum dikonsumsi oleh masyarakat. Namun jus dari buah ini dicampur dengan buah atau sayur lain bisa memberikan asupan antioksidan alami. Tubuh akan terjaga dari penyakit sehingga selalu segar setiap hari.

6. Cokelat

Cokelat baik dikonsumsi untuk memberikan tambahan tenaga. Namun, usahakan untuk memilih cokelat yang kandungan gulanya tidak terlalu tinggi karena bisa memicu gangguan gula darah.

7. Jus buah lainnya

Aneka jus buah juga bisa meningkatkan semangat. Buah apa saja bisa digunakan asal tidak terlalu banyak menggunakan gula dan krimer.

Inilah tujuh makanan yang bisa digunakan untuk mengganti kopi yang masih memiliki efek samping pada beberapa orang. Dari beberapa makanan pengganti kopi di atas, mana saja yang menurut Anda paling memberi pengaruh besar dalam hal semangat dalam bekerja atau melakukan aktivitas harian? (red)

0 28

DetikBantencom, – Tertarik suntik vitamin C? Suntik vitamin memang memiliki beberapa manfaat. Manfaat suntik vitamin C cukup luas, tidak hanya untuk asupan gizi melainkan juga bisa untuk kecantikan. Akan tetapi, jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan manfaat suntik vitamin C dulu karena ada beberapa efek samping yang juga perlu Anda ketahui.

Tetaplah membaca penjelasan di bawah ini untuk mengetahui lebih jauh tentang suntik vitamin C. Temukan pula informasi mengenai apa itu suntik vitamin C, apa saja manfaat suntik vitamin C, efek samping suntik vitamin C, dan informasi lainnya.

Apa itu suntik vitamin C?

Suntik vitamin C adalah tindakan memberikan vitamin C murni secara langsung ke dalam aliran darah. Aliran darah yang dimaksud bisa melalui intravena atau IV (pembuluh darah), intramuskular atau IM (otot), atau lewat subkutan (bawah kulit).

Ketersediaan suntik vitamin C cukup bervariasi. Ada suntikan vitamin C dengan konsentrasi 250 mg/mL, 500 mg/ mL, hingga 25 gram/ mL yang merupakan dosis tinggi. Satu kali suntikan vitamin C bisa setara dengan beberapa buah suplemen oral vitamin C.

Kapan dibutuhkan untuk melakukan suntik vitamin C?

Tindakan suntik vitamin C sebaiknya dilakukan ketika Anda membutuhkan asupan vitamin C dengan kadar yang lebih tinggi dan lebih cepat tetapi tidak cukup hanya dengan suplemen oral. Hal ini dikarenakan suntik vitamin C memiliki keunggulan di atas bentuk sediaan oral.

Apa keunggulan suntik vitamin C daripada sediaan oral?

Keunggulan suntik vitamin C daripada sediaan oral terletak pada kecepatan dalam proses penyerapan vitamin C oleh tubuh. Vitamin C dalam bentuk sediaan oral memiliki daya serap yang lebih lama ke aliran darah karena harus melalui proses pencernaan yang panjang dan lama.

Pada sisi lain, pemberian vitamin C dengan cara disuntik membuat vitamin C bisa segera diserap dan ada di dalam aliran darah. Keunggulan lainnya juga terletak pada jumlah vitamin C yang diserap. Suntikan vitamin C membuat aliran darah bisa menyerap total vitamin C yang suntikan, sedangkan sediaan oral akan terbuang sebagian.

Manfaat suntik vitamin C untuk tubuh

Jika Anda merasa tertarik untuk melakukan suntik vitamin C maka tentunya Anda menginginkan satu atau beberapa manfaat suntik vitamin C. Ya, memang ada beberapa suntik vitamin C untuk tubuh dan ini cukup mengesankan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat suntik vitamin C untuk tubuh:

1. Mengatasi kekurangan vitamin C

Manfaat suntik vitamin C yang pertama adalah untuk mengatasi masalah defisiensi vitamin C. Kekurang vitamin C bisa menimbulkan skorbut atau scurvy. Kondisi skorbut ini merupakan kondisi di mana jaringan-jaringan tubuh telah rusak.

Ada beberapa gejala skorbut seperti mudah lelah, nyeri sendi, gigi dan gusi mudah berdarah, muncul bintik-bintik biru di kulit, dan lainnya. Bagi orang yang telah mengalami skorbut yang ditandai dengan gejala-gejala skorbut maka suntik vitamin C bisa membantu mengatasinya.

2. Membuat tubuh menjadi lebih fit

Suntik vitamin C yang bisa mengatasi skorbut mengartikan bahwa manfaat suntik vitamin C juga bisa untuk memperbaiki pertumbuhan dan perkembangan sel dan jaringan tubuh yang telah rusak akibat beberapa hal.

Hal ini juga berarti bahwa manfaat suntik vitamin C bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan prima. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kadar tinggi juga berperan untuk membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar.

3. Mengobati penyakit kanker

Mungkin tak banyak yang tahu jika manfaat suntik vitamin C juga bisa untuk mengobati penyakit kanker. Suntik vitamin C dalam dosis tinggi secara intravena bersama dengan obat kanker bisa mengobati penyakit kanker.

Kadar vitamin C yang tinggi merupakan racun bagi sel-sel kanker. Dengan begitu, sel-sel kanker akan hancur sendiri tanpa merusak sel-sel tubuh yang sehat. Selain itu, vitamin C juga bisa meminimalisir efek samping dari obat kanker yang digunakan.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan antioksidan yang ada di dalam vitamin C sudah diketahui secara luas memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Suntik vitamin C dengan dosis tertentu membuat seluruh kandungan antioksidan bisa diserap dan masuk ke aliran darah.

Hal ini pun membuat tubuh menerima banyak antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, dengan kata lain manfaat suntik vitamin C tidak hanya bisa memperbaiki imunitas saja tetapi juga bisa mencegah Anda agar tidak sering sakit.

5. Membantu pembakaran lemak

Mungkin Anda pernah mendengar beberapa informasi yang menyebutkan bahwa manfaat suntik vitamin C bisa membantu menurunkan berat badan bahkan secara dramatis. Hal ini agak keliru dan perlu diluruskan.

Belum ada penelitian yang membuktikan jika suntik vitamin C bisa menurunkan berat badan. Namun, tanpa vitamin C, tubuh tidak dapat membakar lemak. Jadi, tepatnya manfaat suntik vitamin C bisa membantu tubuh untuk membakar lemak.

6. Memutikan kulit dengan cepat

Suntik vitamin C sudah populer di kalangan para wanita yang sering disebut sebagai suntik putih. Ada referensi yang menyebutkan bahwa manfaat suntik vitamin C yang diberikan bersama glutation memang bisa memutihkan kuliat karena mampu menghambat proses melanogenesis. Akan tetapi, ada juga yang mengatakan bahwa ini belum terbukti klinis.

Efek samping suntik vitamin C

Apabila hanya memperhatikan sisi manfaat suntik vitamin C, tentu sudah banyak orang yang akan melakukan suntik vitamin C. Namun, tidak sedikit orang yang akhirnya mundur teratur dan urung melakukan suntik vitamin C setelah mengetahui beberapa efek sampingnya.

Di bawah ini adalah beberapa efek samping suntik vitamin C yang bisa ditimbulkan:

1. Timbul beberapa gejala

Efek samping suntik vitamin C bisa menimbulkan beberapa gejala. Gejala yang muncul dikarenakan tubuh telah mendapat vitamin C dalam dosis tinggi. Beberapa gejala yang bisa muncul di antaranya mual, muntah, sakit punggung, sakit kepala, kram perut, diare, kulit memerah, gusi mudah berdarah dan bisa membuat pingsan.

2. Membahayakan kesehatan ginjal

Suntik vitamin C juga bisa menimbulkan efek samping yang bisa membahayakan kondisi kesehatan ginjal. Anda perlu tahu bahwa angka kecukupan vitamin C yang dibutuhkan adalah 75-90 mg dalam sehari, sedangkan batas maksimalnya adalah 2000 mg.

Satu suntikan vitamin C biasanya mengandung 1000-2000 mg. Padahal, Anda tidak hanya cukup untuk satu kali suntik. Hal ini bisa membuat kerja ginjal menjadi sangat berat dan dalam jangka panjang bisa memicu gagal ginjal.

3. Membuat rahim kering

Meskipun banyak wanita menginginkan kulit putih mempesona tetapi banyak yang urung melakukannya karena suntik vitamin C memiliki efek samping terhadap kesuburan. Efek suntik vitamin C bisa membuat rahim menjadi kering sehingga sangat berisiko untuk kehamilan.

4.  Menghilangkan proteksi kulit terhadap sinar UV

Manfaat suntik vitamin C yang bisa menghambat proses melogenesis mungkin memang bisa memutihkan kulit. Namun, kabar gembira tersebut ternyata diiringi dengan sebuah efek samping.

Efek samping suntik vitamin C yang menghambat proses melogenesis bisa menurunkan perlindungan kulit terhadap paparan sinar UV. Sebagaimana kita ketahui bahwa paparan sinar UV bisa membahayakan kulit dan tubuh.

5. Menyebabkan hemolisis

Suntik vitamin C juga bisa menyebabkan terjadinya hemolisis. Hemolisis adalah kondisi di mana tubuh mengalami penghancuran sel-sel darah merah. Hal ini terjadi jika suntik vitamin C diberikan kepada pasien dengan kelainan bawaan. (red)

0 44

DetikBantencom, Saat merasakan haus akibat suhu udara yang cukup panas, kita biasanya akan mencari minuman yang bisa menyegarkan tubuh. Salah satu dari minuman tersebut adalah minuman bersoda dingin. Sayangnya, pakar kesehatan menyebutkan bahwa terdapat bahaya minum soda saat haus.

DIlansir dari E-Med Expert, pakar kesehatan menyebut minuman bersoda memang bisa membuat rasa haus hilang sebagaimana cairan pada umumnya, namun minuman ini tidak mengatasi dehidrasi yang kita alami.

Saat berada dalam kondisi dehidrasi, air liur berada dalam kondisi yang sangat rendah. Padahal, salah satu fungsi utama dari air liur adalah membuat asam dalam minuman bersoda menjadi lebih netral. Hal ini berarti, setelah mengonsumsi minuman bersoda, besar kemungkinan mulut akan menjadi lebih asam.

Kandungan sirup dalam soda juga akan membuat mulut menjadi kering dan akhirnya membuat rasa haus kembali muncul. Ditambah dengan adanya kandungan kafein dan gula yang cukup tinggi, maka tubuh akan mengalami efek diuretik yang akhirnya menguras cairan di dalam tubuh melalui proses buang air kecil yang lebih sering terjadi.

Jika sampai tubuh kekurangan cairan, maka berbagai sistem dan organ di dalamnya tentu akan mengalami gangguan fungsi. Sebagai contoh, ginjal akan terbebani dengan kondisi ini dan akan lebih rentan mengalami kerusakan.

Rasa minuman bersoda yang manis juga akan membuat kita ketagihan dan merasa seperti ingin terus mengonsumsinya. Masalahnya adalah tingginya kadar gula yang ada di dalam minuman ini akan membuat kita lebih rentan mengalami kenaikan berat badan dan risiko diabetes.

Melihat adanya fakta bahaya minum soda saat haus, pakar kesehatan pun sangat tidak merekomendasikan kita untuk mengonsumsi minuman bersoda saat merasa haus atau ingin merasakan kesegaran demi mengatasi suhu udara yang panas. Bahkan, meskipun minuman ini berlabel soda diet, pakar kesehatan tetap tidak merekomendasikannya.

Jika ingin mengatasi rasa haus, ada baiknya kita mengonsumsi air putih karena bisa menyegarkan tenggorokan dan mengatasi dehidrasi dengan lebih efektif. Jika ingin merasakan sensasi segar, kita bisa menambahkan es pada air putih tersebut. (Red)

0 34

DetikBantencom, – Agar rasa mie instan menjadi lebih nikmat, kita bisa menambahkan bahan lainnya seperti telur, daging, atau sayuran. Terkadang, telur yang kita tambahkan pada mie instan adalah telur setengah matang. Lelehan dari telur yang belum benar-benar matang ini dianggap bisa membuat mie instan menjadi semakin lezat. Meskipun telur termasuk dalam bahan makanan yang sehat, bisa jadi menambahkan telur setengah dalam mie instan membuatnya menjadi semakin tidak sehat.

Di dalam telur terdapat kandungan zat avidin yang sebenarnya berfungsi sebagai pelindung kandungan gizi di dalam telur. Kandungan zat avidin ini bisa dihilangkan jika kita benar-benar memasaknya hingga matang, namun jika hanya dimasak setengah matang, masih ada kandungan zat avidin yang tersisa pada telur yang kita konsumsi sehingga dikhawatirkan bisa menyebabkan efek buruk layaknya gatal-gatal atau pembengkakan pada kulit.

Cangkang telur bisa jadi masih memiliki bakteri salmonella yang hidup. Saat kita memasak telur atau memecahkan cangkangnya, bisa jadi telur ini terkontaminasi bakteri tersebut. Dengan memasaknya hingga benar-benar matang, bakteri ini akan mati sehingga kita tidak akan mengalami dampak kesehatan saat mengonsumsinya. Sayangnya, jika telur hanya dimasak setengah matang, maka dikhawatirkan masih ada bakteri yang masih hidup dan masuk ke dalam tubuh. Kita pun akan lebih rentan untuk terkena gangguan pencernaan atau bahkan penyakit tifus.

Telur setengah matang juga masih memiliki kandungan ovomucoid. Sebagaimana kandungan avidin, kandungan ini juga bisa menyebabkan gatal-gatal pada kulit. Bahkan, dalam banyak kasus, kandungan ini bisa menyebabkan datangnya gangguan pernapasan. Selain itu, di dalam telur setengah matang juga dikhawatirkan masih ada kandungan melamin. Melamin ini didapatkan dari bahan pakan ayam petelur yang diberikan oleh para peternak. Masalahnya adalah kandungan ini jika sampai masuk ke dalam tubuh manusia akan membahayakan kesehatan ginjal kita.

Melihat adanya fakta ini, jika kita ingin menambahkan telur pada mie instan yang ingin kita makan, pastikan untuk memasaknya hingga benar-benar matang sehingga kandungan kurang sehatnya tidak akan menyebabkan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Hanya saja, pastikan untuk membatasi konsumsi mie instan karena tidak baik bagi tubuh kita. (red)

0 36

DetikBantencom – Joging atau lari secara konstan dengan kecepatan yang terjaga menjadi satu dari sekian banyak olahraga yang digemari masyarakat. Pasalnya, jenis aktivitas fisik tersebut tergolong murah dan mudah dipraktikkan.

Seperti yang Anda tahu, joging termasuk dalam latihan kardio yang populer di kalangan pencinta olahraga. Aktivitas tersebut merupakan jenis kegiatan yang dapat memompa jantung dengan cepat.

“Joging merupakan olahraga yang membutuhkan usaha lebih berat daripada jalan kaki sehingga mampu membakar kalori jauh lebih banyak. Waktu melakukan olahraga ini tidak dibatasi, hanya perlu disesuaikan dengan kemampuan individu,” kata dr. Nitish Basant Adnani dari KlikDokter.

Jika dijabarkan, joging bisa memberikan beragam manfaat sebagai berikut:

1. Mengurangi risiko kematian akibat penyakit

Studi menunjukkan bahwa joging selama 5 hingga 10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung, stroke, dan penyakit umum lainnya.

2. Meningkatkan kesehatan paru-paru

Joging secara teratur akan memperkuat dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Alhasil, Anda dapat melakukan olahraga yang lebih berat dengan lebih mudah.• Menjaga tulang dan sendiTulang akan semakin kuat dan sendi akan semakin lentur dengan rutin joging. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari penyakit osteoartritis atau osteoporosis.

3. Mempertajam otak

Joging juga baik untuk kesehatan otak. Studi membuktikan bahwa joging berperan dalam membuat neuron. Semakin banyak neuron, semakin tajam pula kemampuan otak Anda.

4. Lebih bahagia

Ketika joging, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia. Karena itu, setelah joging Anda biasanya akan mengalami euforia yang sering disebut sebagai runner’s high.

5. Sistem kekebalan tubuh prima

Joging bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini berarti, risiko Anda untuk mengalami penyakit infeksi menjadi semakin kecil.

Di balik manfaatnya, joging juga bisa membawa efek negatif. Dilansir dari Healthline.com, penelitian menunjukkan bahwa manfaat joging hanya bisa didapatkan jika Anda melakukannya selama 4,5 jam tiap minggu.

Ini berarti, joging setiap hari – apalagi dengan durasi berlebihan – bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan. Salah satu kondisi yang paling sering terjadi akibat joging berlebihan adalah cedera.

Mengetahui adanya hal tersebut, Anda dianjurkan untuk tidak melakukan joging setiap hari alias secara berlebihan. Anda harus mengatur jadwal untuk olahraga dan istirahat sedemikian rupa agar segalanya tetap seimbang. Dengan demikian, apa yang Anda jadikan incaran benar-benar tepat sasaran. Anda tak ingin olahraga yang seharusnya menyehatkan malah berdampak sebaliknya, bukan? (red)

RANDOM POSTS

0 0
DetikBantencom – Bawang putih adalah salah satu bumbu paling penting untuk berbagai jenis masakan. Selain sebagai bumbu, bawang putih juga sudah dikenal sebagai herbal untuk mengatasi...
error: Content is protected !!